Mikaela
Helene

MATRELATIONSPROGRAMMET

Bli fri från känsloätande
& impulsätande


Du är alldeles för smart för att fortsätta kämpa med dieter och matregler som inte fungerar i längden. Tänk att slippa känna att varje dag är en kamp mellan suget, hungern, känslorna och kontrollen, där du alltid måste klura ut om du “får” äta eller inte, hur mycket och vad som är rätt?

Not anymore.

Under sex månader bygger vi en strategi som gör maten till något lätt. Det är dags att börja i rätt ände och lära dig förstå orsakerna till ditt impulsätande. Strategier, förståelse och mindset som jobbar ihop, utan att du behöver räkna kalorier, väga mat eller följa matregler.

Du lämnar med en beprövad strategi för att aldrig mer behöva misslyckas med maten.

Välkommen till en värld där mat inte är en kamp, utan något som sker i bakgrunden medan du är fullt upptagen med att njuta av ditt liv.

Let’s do it together.

GÅ MED I PROGRAMMET

Du har testat varenda diet & matregel. Du har gjort allt by the book men ändå tappar du kontroll över mängden.


Du vet exakt vad du “ska” äta. Du har läst varenda kostplan, testat alla dieter, lyssnat på poddar, kanske till och med pluggat näringslära. 

 Och ändå… fastnar du i samma mönster.  Du följer planen tills livet händer. Stress. Trötthet. Ensamhet. Och plötsligt är maten där som tröst. Igen.    

För det här det är ett vanligt missförstånd: Att ha kunskap om mat är inte samma sak som att kunna bryta ett känslomässigt mönster. För om kroppen har lärt sig att mat = trygghet, lugn eller sällskap, då kommer den söka sig dit oavsett hur många scheman du har.    

Mat blir sällskap, belöning, ett sätt att dämpa oro, ett sätt att känna tröst.   

Och när du sen “misslyckas” med planen, då kommer ofta skammen och skulden vilket triggar ännu mer ätande. Det blir en ond cirkel. Inte för att du saknar disciplin. Utan för att du försöker lösa ett känslomässigt behov med ett kostschema.    

Lösningen ligger i att lära känna den del av dig själv som äter när det stormar på insidan. Du övar på att möta känslor  istället för att döva dem med mat.  Det handlar inte om att begränsa maten. Det handlar om att lägga till förståelse och trygghet och bryta cirkeln på riktigt. Du behöver inte göra det ensam.
RECENSION
"Äntligen kan jag komma hem utan att behöva känna oro för att överäta precis ALLT som finns i skåpen!"
Åsa, Kursdeltagare i MatrelationsProgrammet  

Du vet precis hur du ska äta, men misslyckas ändå..

Du följer regler här, testar tips där, kanske hoppar på ett nytt upplägg som någon rekommenderat. Men det känns som att förändringen aldrig riktigt håller. Du får en kort period utan överätning, kanske några dagar av kontroll, men sedan är du tillbaka i gamla mönster. 

Det känns som vad du än gör så blir det fel. 

Men det du saknar är inte vilja eller ambition. Det du saknar är en strategi där allt hänger ihop. En metod som hjälper dig att förstå och bryta dina mönster, steg för steg, utan att du konstant behöver vara motiverad eller kämpa med disciplin. 

En tydlig röd tråd du kan lita på. Där det inte handlar om att prova tusen olika råd från alla håll, utan att bygga ett system som speglar dig, dina behov och som verkligen fungerar över tid, så att förändringen blir hållbar så du kan känna kontroll, trygghet och lugn kring maten igen.

RECENSION

"Jag måste bara säga att det här programmet som du gjort önskar jag att jag hade hittat för länge sen! 

  Det känns som allt du berättar i föreläsningarna stämmer in exakt på mig. Och eftersom du berättar så öppet om dina upplevelser så skäms jag mycket mindre för att JAG överätit.  

Nu förstår jag att det finns en anledning till att jag ätit i smyg.. OCH det bästa av allt är att jag vet hur jag ska bli av med beteendet! Jag känner mig redan efter 4 veckor som en helt ny person!    

Tusen tack för att du skapade programmet. Jag ska berätta för alla jag tror kan behöva detta"

Sara, 1:1 Mentorsklient & Kursdeltagare i MatrelationsProgrammet
Det är inte EN diet eller EN matregel som förändrar din relation till mat ; det är strategierna bakom. 

9 av 10 jag möter vågar inte erkänna att de tappar kontrollen kring mat. 

De beskriver något i stil med: “Jag vet egentligen hur jag ska äta, jag behöver bara lite mer disciplin.” 

Och när det inte håller i längden så tror många att de bara behöver “skärpa sig” mer, ha fler regler, eller testa ännu en ny metod. 

Men skillnaden ligger i att börja behandla din relation till mat som den livsviktiga del av ditt välmående som den är – den förtjänar en strategi i världsklass. Inte en ny quick fix, inte en samling regler du knåpar ihop för att du “måste ha mer kontroll”. Du vill må bra i dig själv, känna frihet och lugn kring maten, så varför nöjer du dig med halvdana lösningar som gång på gång leder dig tillbaka till samma mönster?


För de flesta brukar det se ut så här

✔ Jag kvällsäter utan att vara hungrig 

✔ Jag äter när jag är trött, stressad eller känner oro 

✔ Jag lyckas äta bra under dagen men tar igen allt på kvällen

✔ Jag smygäter 
✔ Jag kan inte ha godis eller snacks hemma utan att äta upp allt 

✔ Jag känner skam och skuld efter jag ätit 

✔ Jag vet exakt hur jag ska äta men jag misslyckas ändå

..och även om du “sköter dig” ibland, så känns det aldrig hållbart. Du tror att du behöver fler regler, när det egentligen handlar om att förstå VARFÖR du äter fast du inte är hungrig, och hur du kan bryta mönstren på riktigt. 


Du har försökt kontrollera kroppen, men lagt noll fokus på att förstå det inre drivet bakom hetsätandet. Du behandlar kvällsätande, sug och kontrollförlust som separata problem istället för att se helheten, hur känslor, tankar och vanor samspelar varje dag.  

Du har gjort jobbet men med någon annans regler och röst. Och istället för att känna frihet och lugn, sitter du nu med fler förbud, mer ångest och större känsla av misslyckande.  

Du saknar en strategi som hjälper dig att både förstå och förändra mönstren, så att du slipper börja om från ruta ett, varje gång. Vanligt när man bestämmer sig för att bli fri från sina negativa matvanor är att man försöker göra allting själv och allt på en gång, utan någon egentlig strategi.   

Detta sätt leder ofta till att du tappar kontrollen och hamnar i en ännu mer ohanterbar hetsätningsperiod, vilket förstärker tanken om att du inte kan lita på dig själv kring mat, att överätandet “bara är sån du är”.   Och många försöker lösa det genom att snabbt hoppa på sina matregler igen, vilket bara tar en tillbaka till ruta ett..

RECENSION

"Min största vinst efter programmet är att jag inte längre tänker på mat i vardagen. 

 Jag kan ha mat/snacks hemma utan att bli besatt av tanken på att jag måste äta upp allt. Delen om att hantera sina känslor var väldigt givande för mig. Jag tror jag varit en sån som äter med mina känslor.  

Nu har jag inte längre behov av att äta "bara för att" utan jag förstår varför jag känner som jag gör och har fått bra verktyg för att kunna ta itu med mina känslor istället för att äta.  

Superbra att detta var en del i workbook så jag lätt kan påminna mig själv om vad jag ska göra om jag exempelvis känner mig trött istället för att äta."

Åsa, Kursdeltagare i MatrelationsProgrammet
Tänk att ha en relation till mat där du inte längre behöver kämpa varje dag med regler, förbud och kontroll, utan där du kan lita på dig själv i alla situationer.
En relation där dina känslor, vanor och beteenden hänger ihop, så att du förstår varför impulsen att äta kommer och hur du ska hantera den istället för att äta. 

Du får tillbaka kontrollen och skapar en vardag där mat inte längre styr. 

Inte för att du har ännu en diet att följa eller fler regler att hålla dig till, utan för att du jobbat med förståelsen kring dina orsaker till överätning. Vilket gör att du kan möta sug, kvällsätande och känsloätande på ett helt nytt sätt. 

Det handlar inte bara om att äta ”rätt” eller stå emot suget. Det handlar om att bygga en grund där du inte längre behöver matregler för att du har en strategi där du kan tacka nej utan problem, men också tacka ja utan att tappa kontroll över mängden.

6-MÅNADERSPROGRAM

Matrelationsprogrammet

Det här är programmet för dig som vill ta ledarskapet i din relation till mat där varje måltid, varje känsla och varje val hänger ihop och skapar en hållbar vardag. 

Här bygger du en strategi som gör att du kan känna dig lugn, även när suget kommer.  

Där du inte längre behöver regler, dieter eller ständiga omstarter, utan får verktyg för att förstå varför du äter, vad som triggar ditt sug, och hur du kan bryta mönstren på riktigt.  

Kvällsätandet släpper taget. Skulden och skammen tystnar. Och känslan av kontroll blir din nya vardag. Du skapar inte ännu en quickfix som håller i två veckor, du bygger en ny grund som håller för resten av livet.  

Och du gör det med strategier som inte talar om för dig vad du ska äta, utan som ger dig förståelsen, medvetenheten och verktygen för att äntligen kunna lita på dig själv.

Du lär dig att bryta den onda cirkeln av viktkontroll. Detta lugnar ditt nervsystem och signalerar till kroppen att känna sig trygg istället för att behöva vara på ständig jakt efter mat. Du minskar suget att äta istället för att kämpa emot det.

Du blir expert på att förstå och hantera dina känslor och tankar. För helt ärligt, många av oss äter av andra orsaker än hunger. Tröst, avkoppling, belöning och sällskap. Du får en konkret plan för att hantera känslor som stress, oro och rastlöshet istället för att äta.

Du lämnar med en strategi för att själv kunna bedöma portionsstorlekar och matval. Du har arbetat grundläggande med att få tillbaka kontakten med dina hunger- och mättnadssignaler vilket kommer att vägleda dig att äta lagom livet ut.

DET ÄR JAG SOM ÄR DIN COACH;
MIKAELA HELENE

10 År av hetsätning har lärt mig en sak: det är inte en perfekt matplan som avgör, det är tankarna bakom!

SÄKRA DIN PLATS NU
Jag levde i en destruktiv relation till mat i över 10 år. 

Jag åt när jag var trött, stressad, uttråkad eller kände mig ensam. Jag gick på otaliga dieter, satte upp strikta regler och lovade mig själv “imorgon ska jag klara det” 
, men ändå stod jag där gång på gång, med känslan av att maten hade makten över mig. 

Till slut insåg jag att problemet inte var att jag behövde kämpa hårdare, utan att jag behövde en helt ny strategi. 

Jag började förstå orsakerna till mitt ätande. Jag lärde mig hur känslor, vanor och tankar styr våra matval, och byggde steg för steg ett system som gjorde mig fri från hetsätande, matregler och ständig kontrollförlust. Och det är exakt den strategin jag idag coachar mina kunder i. 
Det jag lär ut kommer inte från en dietbok, en trend eller någon “mirakelmetod”. Det kommer från mina egna erfarenheter, från flera timmars coaching med kvinnor som stått där jag själv stått, och från en djup förståelse för vad som faktiskt gör skillnad i verkliga liv, med riktiga känslor och vardagsutmaningar. 

Jag ser varför dina gamla metoder inte hållit i längden. Jag ser vad som triggar ditt sug, varför du tappar kontrollen, och varför det känns som att du måste börja om från noll varje gång. Det handlar inte bara om att “äta rätt” eller ha mer disciplin – det handlar om att skapa en trygg relation till mat, bygga strategier som fungerar även när livet känns tufft, och att steg för steg återfå tilliten till dig själv. 

Mitt mål är inte att ge dig fler regler. Mitt mål är att ge dig en strategi för ett liv där maten får ta sin rätta plats i bakgrunden medan du äntligen kan fokusera på det du egentligen vill fylla ditt liv med. 

RECENSION

"Jag är så himla glad att jag valde att gå med i programmet. Först tänkte jag att det kostade så mycket men nu i efterhand känner jag att det gav mig ett helt nytt liv, precis som du skriver på din hemsida. 

 Och det är ovärderligt!    

Bara känslan av att kunna ta EN chokladbit (okej kanske några fler…) utan att överäta och tappa kontrollen är helt otroligt. Jag bygger inte längre upp ätandet till liksom någonting "heligt" utan känner mig helt avslappnad kring mat.  

Jag rekommenderar verkligen alla som funderar på att gå programmet att göra det."

Johanna, Kursdeltagare i MatrelationsProgrammet

DET HÄR INGÅR

Allt du behöver för att bli fri från 
impulsätande & känsloätning

Lägg grunden genom arbete med kroppsacceptans och analys av dina nuvarande ätbeteenden
Vårt samhälle påverkar starkt hur vi ser på oss själva. Få förutsättningar att sluta slösa tid på att upprätthålla en hälsosam fasad och faktiskt börja äta på det sätt du drömmer om. Efter detta steg kommer du att: 

✔ Förstå hur dietkulturen bidrar till en destruktiv matrelation och ha en konkret plan för att ta dig ur den. 
✔ Förstå exakt varför dina nuvarande beteenden kring mat leder till överätande, därefter får du en tydlig punktlista för att undvika att du tappar kontrollen. 
✔ Känna dig självsäker kring hur du växlar upp dina bra mat-dagar till bra mat-år.
Kraftfullt arbete i känslohantering för att du ska kunna hantera dina känslor istället för att äta
Mat ger oss tröst och har en avstressande och belönande effekt. Detta är orsaken till att många äter av andra anledningar än hunger. I detta steg får du effektfulla verktyg för att bli av med ditt känslomässiga ätande. Efter detta steg kommer du att:

✔ Vara medveten om exakt vilka känslor du dövar med mat.
✔ Ha en konkret plan för att inte döva dina känslor med mat.
✔ Vara trygg i hur du stillar dina egentliga behov och hanterar dina obearbetade känslor istället för att äta.
Lär dig att förstå dina hunger och mättnadskänslor för att kunna äta lagom
Många av oss har tappat kontakten med våra naturliga hunger och mättnadssignaler när vi länge försökt äta enligt ett eget regelverk. Dessa signaler är grunden till att kunna äta en lagom mängd. I detta steg får du tillbaka dessa signaler. Efter detta steg kommer du att:

✔ Kunna identifiera dina hunger- & mättnadskänslor för att äta lagom.
✔ Ha strategier för att inte hamna i situationer där du blir okontrollerat hungrig och överäter.
✔ Vara fri från ditt konstanta sug att äta.
Strategier för att släppa dina matrelger utan att tappa kontroll över mängden
Matregler skapar ha-begär. I detta steg avdramatiseras all typ av mat för att minska risken att du tappar kontrollen kring specifik mat. Efter detta steg kommer du att:

✔ Känna dig neutral kring mat och kunna ha godsaker hemma utan att tappa kontrollen.
✔ Ha inkluderat all din tidigare förbjudna mat i din vardag med strategier för att inte överäta.
✔ Vara fri från behovet av matregler och quickfix-metoder för viktnedgång.
En konkret plan för att bryta ditt vanemässiga ätande som exempelvis kvällsätande
Vi människor är vanedjur och skapar starka kopplingar mellan ätande och specifika situationer (exempelvis kvällsätande). Dessa beteenden är något vi själva skapat men kan vara extremt svåra att bryta. Efter detta steg kommer du att:

✔ Vara medveten om i vilka situationer du äter vanemässigt.
✔ Ha en konkret plan för att bryta ditt vanemässiga ätande.
✔ Vara trygg i hur du byter ditt vanemässiga ätande mot alternativ som leder till ett lugn och balans.
Förutsättningar för hållbara vanor för att du aldrig ska behöva börja om med maten
Bakslag är en viktig och oundviklig del av framgång. Bakslag ger värdefulla insikter om vad som inte fungerar och hjälper till att identifiera förbättringsområden. Efter detta steg kommer du att:

✔ Vara rustad för att hamna i situationer som annars hade lett till att du gav upp.
✔ Vara trygg i hur du hanterar bakslag och ha en konkret plan för hur du tar tillbaka kontrollen när det inte blir som du tänkt.
✔ Känna ett lugn, en trygghet och en självsäkerhet kring din matsituation och uppleva en balans kring mat som du kan vila tryggt i livet ut.
Så fungerar Matrelationsprogrammet
Programmet är byggt för att du på 6 månader ska bygga din golden foundation strategin som gör dig fri från hetsätande, sug och kontrollförlust kring mat. Under programmets gång får du både konkreta verktyg, djupgående insikter och personlig vägledning som hjälper dig att skapa en trygg relation till mat, livet ut. Det här är vad det innebär:    

Lifetime access till programmet  
Du får tillgång till vår plattform med videolektioner, övningar och fördjupningar. Innehållet är utformat för att du både ska förstå varför du fastnar i negativa matmönster, och direkt börja träna in nya, hållbara strategier. 

2 x gruppcoaching i månaden – med fokus på tillämpning och stöttning  
Varannan vecka ses vi live i gruppcoachingar eller föreläsningar där du får verktyg, exempel och övningar att applicera direkt i din vardag. Det här är för dig som vill få pepp, accountability och komma vidare snabbare genom att göra, inte bara förstå.    

Ställ frågor mellan tillfällena  
Under hela programmet finns du med i vår privata grupp, där du kan ställa frågor, bolla tankar och få stöd från både mig och andra deltagare som går igenom samma resa. En trygg plats där du aldrig behöver känna dig ensam. 


JOJOBANTARE, KÄNSLOÄTARE & IMPULSÄTARE THIS IS FOR YOU!


Matrelationsprogrammet
• Har provat dieter, matregler eller olika “quick fixes” utan att hitta något som håller på riktigt. 
 
•  Känner att du ofta äter på känslor som stress, oro, trötthet eller för att stilla sug, snarare än för att du är hungrig.   
•  Vill sluta leva i kampen mellan “all in” och “allt är kört”, och istället bygga en trygg och hållbar relation till mat.   

• Är trött på att ta igen allt på kvällen, småäta i smyg eller känna skam och skuld efter att du ätit.   

•  Längtar efter att kunna njuta av mat och fika utan att tappa kontrollen.   

•  Är redo att få stöd, vägledning och konkreta strategier, och vill lägga 6 månader på att faktiskt förändra ditt beteende, en gång för alla.


Men det här programmet är INTE för dig som..
• Letar efter ännu en diet, matplan eller lista med regler. 

• Vill ha ett quick fix som löser allt över en natt.   

• Inte är redo att utforska de bakomliggande orsakerna till ditt ätbeteende.   

• Vill hålla fast vid tanken att “det bara är sån jag är” och inte är öppen för förändring.   

• Förväntar dig att någon annan ska göra jobbet åt dig. Här behöver du själv testa, öva och reflektera för att se resultat.


Din investering

Avbetalning 6 eller 12 månader

Smidig delbetalning för dig som vill dela upp betalningen med Klarna


Gå med idag & få lifetime-access till:


✔ En kursportal maxad med guider, övningar och självhjälpsmaterial

✔ Förinspelade videos som vägleder dig att ta kontroll över din matsituation  
✔ 2 x livecoaching i månaden  

✔ Ställ frågor och få personlig vägledning i den privata Facebookgruppen  


6 månadsbetalningar á 1764 kr
12 månadsbetalningar á 924 kr

Full betalning

Betala hela summan direkt


Gå med idag & få lifetime-access till:


✔ En kursportal maxad med guider, övningar och självhjälpsmaterial

 ✔ Förinspelade videos som vägleder dig att ta kontroll över din matsituation  
✔ 2 x livecoaching i månaden  

✔ Ställ frågor och få personlig vägledning i den privata Facebookgruppen  


1 betalning á 9995 kr

Allt du behöver veta om programmet

Det här är för dig som vill bryta mönster som jojo-bantning, känsloätande, överätande och ständig stress kring mat. Du vill hitta ett lugnare och stabilare sätt att förhålla dig till både mat och kropp. Här jobbar vi på djupet med de tankar och känslor som styr ditt ätande. På så sätt skapar du en förändring som håller livet ut.

Ja. Många som börjar har en önskan om viktminskning. Vi fokuserar inte på aktiv viktkontroll, utan på att skapa balans i kosten, förstå kroppen och släppa beteenden som överätande och allt-eller-inget-tänk. När du gör det hittar kroppen en vikt där du mår bra och trivs och det blir en naturlig bieffekt istället för något du jagar.

De flesta program erbjuder kostscheman, regler och pepp. Det kan kännas bra i början, men så fort livet kommer emellan spricker det. Här jobbar vi på ett helt annat sätt. Du får förståelsen för varför du äter som du gör, verktyg för att hantera både känslor och sug, och strategier för att bygga nya vanor som faktiskt fungerar i vardagen. Vi fokuserar på att stärka din inre trygghet, bemästra den där kritiska rösten i huvudet och skapa en hållbar relation till både mat och kropp, en som håller på riktigt.

För att få ut det mesta av kursen behöver du prioritera din utveckling.

Jag rekommenderar att du lägger ca 10-15 minuter om dagen för reflektion eller enkla övningar och ca 2 timmar i veckan för övningar och kursmaterial.

Du har möjlighet att ta del av gruppträffar (live eller inspelat)  och upplägget är flexibelt. Du ska kunna ha ett vanligt liv vid sidan av.  Den tid du redan idag lägger på att oroa dig och tänka på maten är ofta betydligt mer än vad den här programmet kräver.

Jag lär ut en enkel men kraftfull metod för att skapa balans utan regler och förbud. Du får förståelsen för hur du kan sätta ihop måltider som ger dig både näring, mättnad och njutning. Målet är att du ska jobba tillsammans med kroppen istället för att kämpa emot den.

Ingen fara! Alla gruppsamtal spelas in och läggs upp i kursportalen. Du kan alltså se allt i efterhand, i din egen takt, när det passar dig.

Ja! Programmet är godkänt som friskvård. Efter ditt köp får du ett kvitto som du kan lämna in till din arbetsgivare. Programmet finns även att köpa via friskvårdsappen Epassi.

Du har tillgång till kursportalen, alla uppdateringar och allt innehåll så länge företaget Mikaela Helene AB är aktivt. Det innebär att du kan gå tillbaka, repetera och använda materialet om och om igen under hela året.

Då pratar vi om det och du får min ärliga åsikt! Jag lägger ner hela min själ i mina kursdeltagare för att de ska lyckas. För om du lyckas, då lyckas jag. För mig är det viktigt att du ska vara trygg och peppad över att gå med i kursen. Skicka mig ett mail eller meddelande på instagram och berätta om det som gör dig osäker så svarar jag inom kort.

Tillsammans mot en matsituation i balans!

Om du inte redan nu är på den plats du vill vara, då är det för att du inte vet hur du tar dig dit. För om du visste, då hade du redan varit där. 

Det är dags att släppa tron på att du en dag ska vakna och helt plötsligt vara fri från viktkontroll och överätande. Missa inte detta! Det är din chans att få en beprövad strategi och få coachas av någon som aldrig kommer att berätta för dig vad du ska äta - utan istället ge dig strategier för att aldrig mer vara i behov av matregler! 

Du kan inte ändra hur du levt. Men du kan välja hur du väljer att leva från idag. Och om din nuvarande relation till maten kostar din livskvalité, då kostar det för mycket. 

Frågan är inte om du kan göra det här. Frågan är hur länge du har råd att låta bli.

Mikaela Helene

MATRELATIONSPROGRAMMET

Bli fri från känsloätande
& impulsätande


Du är alldeles för smart för att fortsätta kämpa med dieter och matregler som inte fungerar i längden. 

Tänk att slippa känna att varje dag är en kamp mellan suget, hungern, känslorna och kontrollen, där du alltid måste klura ut när du “får” äta och inte, hur mycket och vad som är rätt?

 Not anymore.  

Under sex månader bygger vi en strategi som gör maten till något lätt. Det är dags att börja i rätt ände och lära dig förstå orsakerna till ditt impulsätande. Strategier, förståelse och mindset som jobbar ihop, utan att du behöver räkna kalorier, väga mat eller följa matregler.  

Du lämnar med en beprövad strategi för att aldrig mer behöva misslyckas med maten. Välkommen till en värld där mat inte är en kamp, utan något som sker i bakgrunden medan du är fullt upptagen med att leva ditt bästa liv.  

Let’s do this together.


GÅ MED I PROGRAMMET
Du har testat varenda diet & matregel. Du har gjort allt by the book men ändå tappar du kontroll över mängden.

Du vet exakt vad du “ska” äta. Du har läst varenda kostplan, testat alla dieter, lyssnat på poddar, kanske till och med pluggat näringslära.  

Och ändå… fastnar du i samma mönster.  Du följer planen tills livet händer. Stress. Trötthet. Ensamhet. Och plötsligt är maten där som tröst. Igen.  

För det här det är ett vanligt missförstånd: Att ha kunskap om mat är inte samma sak som att kunna bryta ett känslomässigt mönster. För om kroppen har lärt sig att mat, trygghet, lugn eller sällskap, då kommer den söka sig dit oavsett hur många scheman du har.  

Mat blir sällskap, belöning, ett sätt att dämpa oro, ett sätt att känna tröst. 

Och när du sen “misslyckas” med planen, då kommer ofta skammen och skulden vilket triggar ännu mer ätande. Det blir en ond cirkel. Inte för att du saknar disciplin. Utan för att du försöker lösa ett känslomässigt behov med ett kostschema.  

Lösningen ligger i att lära känna den del av dig själv som äter när det stormar på insidan. Du övar på att möta känslor, istället för att döva dem med mat.

Det handlar inte om att begränsa maten. Det handlar om att lägga till förståelse och trygghet och bryta cirkeln på riktigt. Du behöver inte göra det ensam.

RECENSION

"Äntligen kan jag komma hem utan att behöva känna oro för att överäta precis ALLT som finns i skåpen!"
Åsa, Kursdeltagare i MatrelationsProgrammet  

GÅ MED I PROGRAMMET
Du vet precis hur du ska äta, men misslyckas ändå

Du följer regler här, testar tips där, kanske hoppar på ett nytt upplägg som någon rekommenderat. Men det känns som att förändringen aldrig riktigt håller. Du får en kort period utan överätning, kanske några dagar av kontroll, men sedan är du tillbaka i gamla mönster.

Det känns som vad du än gör så blir det fel.

Men det du saknar är inte vilja eller ambition. Det du saknar är en strategi där allt hänger ihop. En metod som hjälper dig att förstå och bryta dina mönster, steg för steg, utan att du konstant behöver vara motiverad eller kämpa med disciplin.

En tydlig röd tråd du kan lita på. Där det inte handlar om att prova tusen olika råd från alla håll, utan att bygga ett system som speglar dig, dina behov och som verkligen fungerar över tid, så att förändringen blir hållbar så du kan känna kontroll, trygghet och lugn kring maten igen.

SÄKRA DIN PLATS

RECENSION

"Jag måste bara säga att det här programmet som du gjort önskar jag att jag hade hittat för länge sen! 

Det känns som allt du berättar i föreläsningarna stämmer in exakt på mig. Och eftersom du berättar så öppet om dina upplevelser så skäms jag mycket mindre för att JAG överätit.

Nu förstår jag att det finns en anledning till att jag ätit i smyg.. OCH det bästa av allt är att jag vet hur jag ska bli av med beteendet! Jag känner mig redan efter 4 veckor som en helt ny person!  

Tusen tack för att du skapade programmet. Jag ska berätta för alla jag tror kan behöva detta"
Sara, 1:1 Mentorsklient & Kursdeltagare i MatrelationsProgrammet
Det är inte EN diet eller EN matregel som förändrar din relation till mat, det är strategierna bakom.


9 av 10 jag möter vågar inte erkänna att de tappar kontrollen kring mat. 

De beskriver något i stil med: “Jag vet egentligen hur jag ska äta, jag behöver bara lite mer disciplin.”

Och när det inte håller i längden så tror många att de bara behöver “skärpa sig” mer, ha fler regler, eller testa ännu en ny metod.

Men skillnaden ligger i att börja behandla din relation till mat som den livsviktiga del av ditt välmående som den är, den förtjänar en strategi i världsklass. Inte en ny quick fix, inte en samling regler du knåpar ihop för att du “måste ha mer kontroll”. Du vill må bra i dig själv, känna frihet och lugn kring maten, så varför nöjer du dig med halvdana lösningar som gång på gång leder dig tillbaka till samma mönster? 


För de flesta brukar det
se ut så här:


✔ Jag kvällsäter utan att vara hungrig

✔ Jag äter när jag är trött, stressad eller känner oro

✔ Jag lyckas äta bra under dagen men tar igen allt på kvällen

✔ Jag kan inte ha godis eller snacks hemma utan att äta upp allt

✔ Jag känner skam och skuld efter jag ätit

✔ Jag smygäter

✔ Jag vet exakt hur jag ska äta men jag misslyckas ändå


..och även om du “sköter dig” ibland, så känns det aldrig hållbart. Du tror att du behöver fler regler, när det egentligen handlar om att förstå VARFÖR du äter fast du inte är hungrig, och hur du kan bryta mönstren på riktigt.

Du har försökt kontrollera kroppen, men lagt noll fokus på att förstå det inre drivet bakom hetsätandet. Du behandlar kvällsätande, sug och kontrollförlust som separata problem, istället för att se helheten, hur känslor, tankar och vanor samspelar varje dag.

Du har gjort jobbet, men med någon annans regler och röst. Och istället för att känna frihet och lugn, sitter du nu med fler förbud, mer ångest och större känsla av misslyckande.

Du saknar en strategi som hjälper dig att både förstå och förändra mönstren, så att du slipper börja om från ruta ett varje gång. Vanligt när man bestämmer sig för att bli fri från sina negativa matvanor är att man försöker göra allting själv och allt på en gång, utan någon egentlig strategi.


Detta sätt leder ofta till att du tappar kontrollen och hamnar i en ännu mer ohanterbar hetsätningsperiod, vilket förstärker tanken om att du inte kan lita på dig själv kring mat, att överätandet “bara är sån du är”. 

Och många försöker lösa det genom att snabbt hoppa på sina matregler igen, vilket bara tar en tillbaka till ruta ett..

RECENSION

"Min största vinst efter programmet är att jag inte längre tänker på mat i vardagen.

Jag kan ha mat/snacks hemma utan att bli besatt av tanken på att jag måste äta upp allt. Delen om att hantera sina känslor var väldigt givande för mig. Jag tror jag varit en sån som äter med mina känslor.

Nu har jag inte längre behov av att äta "bara för att" utan jag förstår varför jag känner som jag gör och har fått bra verktyg för att kunna ta itu med mina känslor istället för att äta.

Superbra att detta var en del i workbook så jag lätt kan påminna mig själv om vad jag ska göra om jag exempelvis känner mig trött istället för att äta."
Åsa, Kursdeltagare i MatrelationsProgrammet  
Tänk att ha en relation till mat där du inte längre behöver kämpa varje dag med regler, förbud och kontroll, utan där du kan lita på dig själv i alla situationer.

En relation där dina känslor, vanor och beteenden hänger ihop, så att du förstår varför impulsen att äta kommer och hur du ska hantera den istället för att äta. 

Du får tillbaka kontrollen och skapar en vardag där mat inte längre styr.

Inte för att du har ännu en diet att följa eller fler regler att hålla dig till, utan för att du jobbat med förståelsen kring dina orsaker till överätning. Vilket gör att du kan möta sug, kvällsätande och känsloätande på ett helt nytt sätt.

Det handlar inte bara om att äta ”rätt” eller stå emot suget. Det handlar om att bygga en grund där du inte längre behöver matregler för att du har en strategi där du kan tacka nej utan problem, men också tacka ja utan att tappa kontroll över mängden.

GÅ MED I PROGRAMMET
6-MÅNADERSPROGRAM
Matrelationsprogrammet
Det här är programmet för dig som vill ta ledarskapet i din relation till mat, där varje måltid, varje känsla och varje val hänger ihop och skapar en hållbar vardag.

Här bygger du en strategi som gör att du kan känna dig lugn, även när suget kommer.

Där du inte längre behöver regler, dieter eller ständiga omstarter, utan får verktyg för att förstå varför du äter, vad som triggar ditt sug, och hur du kan bryta mönstren på riktigt.

Kvällsätandet släpper taget. Skulden och skammen tystnar. Och känslan av kontroll blir din nya vardag. Du skapar inte ännu en quickfix som håller i två veckor, du bygger en ny grund som håller för resten av livet.

Och du gör det med strategier som inte talar om för dig vad du ska äta, utan som ger dig förståelsen, medvetenheten och verktygen för att äntligen kunna lita på dig själv.


✔ Du lär dig att bryta den onda cirkeln av viktkontroll. Detta lugnar ditt nervsystem och signalerar till kroppen att känna sig trygg istället för att behöva vara på ständig jakt efter mat. Du minskar suget att äta istället för att kämpa emot det.

✔ Du blir expert på att förstå och hantera dina känslor och tankar. För helt ärligt, många av oss äter av andra orsaker än hunger. Tröst, avkoppling, belöning och sällskap. Du får en konkret plan för att hantera känslor som stress, oro och rastlöshet istället för att äta.

✔ Du lämnar med en strategi för att själv kunna bedöma portionsstorlekar och matval. Du har arbetat grundläggande med att få tillbaka kontakten med dina hunger och mättnadssignaler vilket kommer att vägleda dig att äta lagom livet ut.

DET ÄR JAG SOM ÄR DIN COACH; MIKAELA HELENE

10 År av hetsätning har lärt mig en sak: det är inte en perfekt matplan som avgör, det är tankarna bakom! 


Jag levde i en destruktiv relation till mat i över 10 år. 

Jag åt när jag var trött, stressad, uttråkad eller kände mig ensam. Jag gick på otaliga dieter, satte upp strikta regler och lovade mig själv “imorgon ska jag klara det”, men ändå stod jag där gång på gång, med känslan av att maten hade makten över mig.

Till slut insåg jag att problemet inte var att jag behövde kämpa hårdare utan att jag behövde en helt ny strategi.

Jag började förstå orsakerna till mitt ätande.

Jag lärde mig hur känslor, vanor och tankar styr våra matval, och byggde steg för steg ett system som gjorde mig fri från hetsätande, matregler och ständig kontrollförlust. Och det är exakt den strategin jag idag coachar mina kunder i.  

Det jag lär ut kommer inte från en dietbok, en trend eller någon “mirakelmetod”.  

Det kommer från mina egna erfarenheter, från flera timmars coaching med kvinnor som stått där jag själv stått, och från en djup förståelse för vad som faktiskt gör skillnad i verkliga liv, med riktiga känslor och vardagsutmaningar.  

Jag ser varför dina gamla metoder inte hållit i längden. Jag ser vad som triggar ditt sug, varför du tappar kontrollen, och varför det känns som att du måste börja om från noll varje gång.  Det handlar inte bara om att “äta rätt” eller ha mer disciplin, det handlar om att skapa en trygg relation till mat, bygga strategier som fungerar även när livet känns tufft, och att steg för steg återfå tilliten till dig själv.  

Mitt mål är inte att ge dig fler regler. Mitt mål är att ge dig en strategi för ett liv där maten får ta sin rätta plats, i bakgrunden, medan du äntligen kan fokusera på det du egentligen vill fylla ditt liv med.

KÖP NU

RECENSION

"Jag är så himla glad att jag valde att gå med i programmet. Först tänkte jag att det kostade så mycket men nu i efterhand känner jag att det gav mig ett helt nytt liv, precis som du skriver på din hemsida.

Och det är ovärderligt!  

Bara känslan av att kunna ta EN chokladbit (okej kanske några fler…) utan att överäta och tappa kontrollen är helt otroligt. Jag bygger inte längre upp ätandet till liksom någonting "heligt" utan känner mig helt avslappnad kring mat.

Jag rekommenderar verkligen alla som funderar på att gå programmet att göra det."
Johanna, Kursdeltagare i MatrelationsProgrammet  


DET HÄR INGÅR
Allt du behöver för att bli fri från impulsätande & känsloätning

Lägg grunden genom arbete med kroppsacceptans och analys av dina nuvarande ätbeteenden

Vårt samhälle påverkar starkt hur vi ser på oss själva. Få förutsättningar att sluta slösa tid på att upprätthålla en hälsosam fasad och faktiskt börja äta på det sätt du drömmer om. Efter detta steg kommer du att:

✔ Förstå hur dietkulturen bidrar till en destruktiv matrelation och ha en konkret plan för att ta dig ur den.

✔ Förstå exakt varför dina nuvarande beteenden kring mat leder till överätande, därefter får du en tydlig punktlista för att undvika att du tappar kontrollen.

✔ Känna dig självsäker kring hur du växlar upp dina bra mat-dagar till bra mat-år.

Kraftfullt arbete i känslohantering för att du ska kunna hantera dina känslor istället för att äta

Mat ger oss tröst och har en avstressande och belönande effekt. Detta är orsaken till att många äter av andra anledningar än hunger. I detta steg får du effektfulla verktyg för att bli av med ditt känslomässiga ätande. Efter detta steg kommer du att: 

✔ Vara medveten om exakt vilka känslor du dövar med mat. 

✔ Ha en konkret plan för att inte döva dina känslor med mat. 

✔ Vara trygg i hur du stillar dina egentliga behov och hanterar dina obearbetade känslor istället för att äta.

Lär dig att förstå dina hunger, och mättnadskänslor för att kunna äta lagom

Många av oss har tappat kontakten med våra naturliga hunger, och mättnadssignaler när vi länge försökt äta enligt ett eget regelverk. Dessa signaler är grunden till att kunna äta en lagom mängd. I detta steg får du tillbaka dessa signaler. Efter detta steg kommer du att: 

✔ Kunna identifiera dina hunger & mättnadskänslor för att äta lagom.

✔ Ha strategier för att inte hamna i situationer där du blir okontrollerat hungrig och överäter. 

✔ Vara fri från ditt konstanta sug att äta.

Strategier för att släppa dina matrelger utan att tappa kontroll över mängden

Matregler skapar ha-begär. I detta steg avdramatiseras all typ av mat för att minska risken att du tappar kontrollen kring specifik mat. Efter detta steg kommer du att: 

✔ Känna dig neutral kring mat och kunna ha godsaker hemma utan att tappa kontrollen. 

✔ Ha inkluderat all din tidigare förbjudna mat i din vardag med strategier för att inte överäta. 

✔ Vara fri från behovet av matregler och quickfix-metoder för viktnedgång.  

En konkret plan för att bryta ditt vanemässiga ätande som exempelvis kvällsätande

Vi människor är vanedjur och skapar starka kopplingar mellan ätande och specifika situationer (exempelvis kvällsätande). Dessa beteenden är något vi själva skapat men kan vara extremt svåra att bryta. Efter detta steg kommer du att: 

✔ Vara medveten om i vilka situationer du äter vanemässigt. 

✔ Ha en konkret plan för att bryta ditt vanemässiga ätande. 

✔ Vara trygg i hur du byter ditt vanemässiga ätande mot alternativ som leder till ett lugn och balans.

Förutsättningar för hållbara vanor, för att du aldrig ska behöva börja om med maten

Bakslag är en viktig och oundviklig del av framgång. Bakslag ger värdefulla insikter om vad som inte fungerar och hjälper till att identifiera förbättringsområden.  Efter detta steg kommer du att: 

✔ Vara rustad för att hamna i situationer som annars hade lett till att du gav upp.  

✔ Vara trygg i hur du hanterar bakslag och ha en konkret plan för hur du tar tillbaka kontrollen när det inte blir som du tänkt.  

✔ Känna ett lugn, en trygghet och en självsäkerhet kring din matsituation och uppleva en balans kring mat som du kan vila tryggt i livet ut.
Så fungerar Matrelationsprogrammet


Programmet är byggt för att du på 6 månader ska bygga din golden foundation-strategin som gör dig fri från hetsätande, sug och kontrollförlust kring mat. Under programmets gång får du både konkreta verktyg, djupgående insikter och personlig vägledning som hjälper dig att skapa en trygg relation till mat, livet ut. Det här är vad det innebär: 


Lifetime access till programmet 
Du får tillgång till vår plattform med videolektioner, övningar och fördjupningar. Innehållet är utformat för att du både ska förstå varför du fastnar i negativa matmönster, och direkt börja träna in nya, hållbara strategier. 


2 x gruppcoaching i månaden, med fokus på tillämpning och stöttning 
Varannan vecka ses vi live i gruppcoachingar eller föreläsningar där du får verktyg, exempel och övningar att applicera direkt i din vardag. Det här är för dig som vill få pepp, accountability och komma vidare snabbare genom att göra, inte bara förstå. 


Ställ frågor mellan tillfällena 
Under hela programmet finns du med i vår privata grupp, där du kan ställa frågor, bolla tankar och få stöd från både mig och andra deltagare som går igenom samma resa. En trygg plats där du aldrig behöver känna dig ensam. 
JOJOBANTARE, KÄNSLOÄTARE & IMPULSÄTARE 
THIS IS FOR YOU!


Matrelationsprogrammet


• Har provat dieter, matregler eller olika “quick fixes” utan att hitta något som håller på riktigt. 

•  Känner att du ofta äter på känslor, som stress, oro, trötthet eller för att stilla sug, snarare än för att du är hungrig. 

•  Vill sluta leva i kampen mellan “all in” och “allt är kört”, och istället bygga en trygg och hållbar relation till mat. 

• Är trött på att ta igen allt på kvällen, småäta i smyg eller känna skam och skuld efter att du ätit. 

•  Längtar efter att kunna njuta av mat och fika utan att tappa kontrollen. 

•  Är redo att få stöd, vägledning och konkreta strategier, och vill lägga 6 månader på att faktiskt förändra ditt beteende, en gång för alla.


Men det här programmet är INTE för dig som..


• Letar efter ännu en diet, matplan eller lista med regler. 

• Vill ha ett quick fix som löser allt över en natt. 

• Inte är redo att utforska de bakomliggande orsakerna till ditt ätbeteende. 

• Vill hålla fast vid tanken att “det bara är sån jag är” och inte är öppen för förändring. 

• Förväntar dig att någon annan ska göra jobbet åt dig, här behöver du själv testa, öva och reflektera för att se resultat.

Din investering


Avbetalning 6
eller 12 månader

Smidig delbetalning för dig som
vill dela upp betalningen med Klarna


Gå med idag & få lifetime-access till:


✔ En kursportal maxad med guider, övningar och självhjälpsmaterial

✔ Förinspelade videos som vägleder dig att ta kontroll över din matsituation

✔ 2 x livecoaching i månaden

✔ Ställ frågor och få personlig vägledning i den privata Facebookgruppen  

6 månadsbetalningar á 1764 kr
12 månadsbetalningar á 924 kr


Full betalning

Betala hela summan direkt


Gå med idag & få lifetime-access till:


✔ En kursportal maxad med guider, övningar och självhjälpsmaterial

✔ Förinspelade videos som vägleder dig att ta kontroll över din matsituation

✔ 2 x livecoaching i månaden

✔ Ställ frågor och få personlig vägledning i den privata Facebookgruppen  

1 betalning á 9995 kr

Allt du behöver veta
om programmet:

Det här är för dig som vill bryta mönster som jojo-bantning, känsloätande, överätande och ständig stress kring mat. Du vill hitta ett lugnare och stabilare sätt att förhålla dig till både mat och kropp. Här jobbar vi på djupet med de tankar och känslor som styr ditt ätande. På så sätt skapar du en förändring som håller livet ut.

Ja. Många som börjar har en önskan om viktminskning. Vi fokuserar inte på aktiv viktkontroll, utan på att skapa balans i kosten, förstå kroppen och släppa beteenden som överätande och allt-eller-inget-tänk. När du gör det hittar kroppen en vikt där du mår bra och trivs och det blir en naturlig bieffekt istället för något du jagar.

De flesta program erbjuder kostscheman, regler och pepp. Det kan kännas bra i början, men så fort livet kommer emellan spricker det. Här jobbar vi på ett helt annat sätt. Du får förståelsen för varför du äter som du gör, verktyg för att hantera både känslor och sug, och strategier för att bygga nya vanor som faktiskt fungerar i vardagen.

Vi fokuserar på att stärka din inre trygghet, bemästra den där kritiska rösten i huvudet och skapa en hållbar relation till både mat och kropp, en som håller på riktigt.

För att få ut det mesta av kursen behöver du prioritera din utveckling.  Jag rekommenderar att du lägger ca 10-15 minuter om dagen för reflektion eller enkla övningar och ca 2 timmar i veckan för övningar och kursmaterial.  Du har möjlighet att ta del av gruppträffar (live eller inspelat)  och upplägget är flexibelt. Du ska kunna ha ett vanligt liv vid sidan av. Den tid du redan idag lägger på att oroa dig och tänka på maten är ofta betydligt mer än vad den här programmet kräver.

Jag lär ut en enkel men kraftfull metod för att skapa balans utan regler och förbud. Du får förståelsen för hur du kan sätta ihop måltider som ger dig både näring, mättnad och njutning. Målet är att du ska jobba tillsammans med kroppen istället för att kämpa emot den.

Ingen fara! Alla gruppsamtal spelas in och läggs upp i kursportalen. Du kan alltså se allt i efterhand, i din egen takt, när det passar dig.

Ja! Programmet är godkänt som friskvård. Efter ditt köp får du ett kvitto som du kan lämna in till din arbetsgivare. Programmet finns även att köpa via friskvårdsappen Epassi.

Du har tillgång till kursportalen, alla uppdateringar och allt innehåll så länge företaget Mikaela Helene AB är aktivt. Det innebär att du kan gå tillbaka, repetera och använda materialet om och om igen under hela året.

Då pratar vi om det och du får min ärliga åsikt! Jag lägger ner hela min själ i mina kursdeltagare för att de ska lyckas. För om du lyckas, då lyckas jag. För mig är det viktigt att du ska vara trygg och peppad över att gå med i kursen. Skicka mig ett mail eller meddelande på instagram och berätta om det som gör dig osäker så svarar jag inom kort.

Tillsammans mot ett liv i balans!


Om du inte redan nu är på den plats du vill vara, då är det för att du inte vet hur du tar dig dit. För om du visste, då hade du redan varit där.

Det är dags att släppa tron på att du en dag ska vakna och helt plötsligt vara fri från viktkontroll och överätande. Missa inte detta! Det är din chans att få en beprövad strategi och få coachas av någon som aldrig kommer att berätta för dig vad du ska äta, utan istället ge dig strategier för att aldrig mer vara i behov av matregler!

Du kan inte ändra hur du levt. Men du kan välja hur du väljer att leva från idag. Och om din nuvarande relation till maten kostar din livskvalité, då kostar det för mycket.

Frågan är inte om du kan göra det här. Frågan är hur länge du har råd att låta bli.

GÅ MED I PROGRAMMET

© 2025 mikaelahelene